Чому ми настільки часто втрачаємо пам’ять про свої думки - на етапі життя, коли ми на пенсії.
Головний орган нашого тіла постійно аналізує величезну кількість думок і інформації, внаслідок чого деякі з них можуть випадати з пам'яті. Це особливо відбувається, коли короткочасна пам'ять, що відповідає за зберігання даних на невеликий проміжок часу, зазнає перевантаження.
Раніше ми обговорювали питання хронічної втоми: які причини її появи та які методи можуть допомогти в її подоланні.
Коли мозок "жонглює" різною інформацією, багато що може вислизнути з уваги. Ви колись входили в кімнату і забували, навіщо прийшли, чи збиралися щось сказати, але тут же втрачали нитку думки? Це з особливостями роботи нашої пам'яті.
Розуміння того, чому ми забуваємо, вимагає насамперед розуміння того, як працює наша пам'ять, а також розвінчання деяких міфів про пам'ять.
"Пам'ять - це не просто щось, - зазначила Live Science професор психології Північно-Східного університету Сюзанна Джеггі.- Існують дуже різні компоненти пам'яті, і вони також пов'язані з різними когнітивними процесами".
Існують два ключові різновиди пам'яті: довгострокова та короткочасна.
Довготривала пам'ять зберігає інформацію на тривалий термін - від декількох годин до всього життя. Робоча пам'ять утримує думки на лічені секунди чи хвилини.
Робоча пам'ять має свої обмеження, здатна утримувати лише 4-7 елементів інформації, наприклад, слів або чисел. Мозок постійно переключається між цими елементами, і якщо увага зосереджується на чомусь іншому, попередні думки можуть швидко забутися. Щоб звільнити місце для нових даних, мозок оперативно видаляє те, що не встигло закріпитися в довготривалій пам'яті.
Мультитаскінг також має негативний вплив на пам'ять, оскільки мозок не здатний ефективно справлятися з кількома завданнями одночасно. Коли ми намагаємося "жонглювати" різними думками, одна з них неминуче втрачається. Додатково, забування стає частішим у стані втоми, після споживання алкоголю або з віком, коли пам'ятні функції починають знижуватись.
Проте для тих, хто часто відчуває, що ідеї минають їх, науковці пропонують кілька рекомендацій, основаних на достовірних дослідженнях.
Для того щоб не втрачати з уваги велику кількість справ, науковці наполегливо радять уникати багатозадачності. Професор Джегі пропонує кілька способів, що робити, якщо думки вже вислизнули з пам'яті.
"Відновлення контексту може бути корисним," - зазначила вона. Це передбачає повернення до приміщення, у якому ви перебували раніше, або ж повторення своїх роздумів. Такі контекстуальні підказки можуть надати мозку додатковий стимул, необхідний для того, щоб повернутися на кілька секунд назад у робочій пам'яті і витягнути думку, перш ніж вона повністю зникне.
