Ретро-наслання: науковці виступили з пропозицією відмовитись від переведення годинників, що завдає нам шкоди.
Перехід на літній та зимовий час є звичною практикою у багатьох країнах, що має на меті полегшити нашу адаптацію до зменшення тривалості світлового дня. Проте нещодавнє дослідження піддало сумніву ці припущення, представивши докази, які вказують на протилежний ефект.
Нове дослідження, проведене Брістольським університетом, виявило короткостроковий вплив переходу на літній час (DST) на тривалість сну. У дослідженні, заснованому на даних моніторів активності, які носили 11 800 учасників, зібраних у період із 2013 до 2015 року, вивчався вплив весняної та осінньої зміни годинників на режим сну, що виявився не таким малим і корисним, як вважалося раніше, пише News Medical.
У Фокус.Технології запущено новий Telegram-канал! Приєднуйтесь, щоб бути в курсі найактуальніших та найзахопливіших новин з наукового світу!
У науковій роботі вчених, опублікованій у журналі Journal of Sleep Research, використовувалися дані з Британського біобанку, що робить її значним дослідженням об'єктивно виміряного сну у великій вибірці населення. Всупереч поширеній думці, результати показали, що, хоча люди втрачають майже годину сну під час переведення годинників навесні, вони не отримують повної користі з додаткової години восени, отримуючи лише близько 30 хвилин більше сну.
Недостатня кількість сну восени виявилася несподіваним явищем, особливо з огляду на загальноприйняте уявлення, що люди матимуть більше можливостей для сну після переведення годинників назад, зазначили дослідники. В їхньому дослідженні також були помічені гендерні різниці: чоловіки змогли компенсувати недолік сну у будні дні після обох змін часу, зокрема навесні, тоді як жінки в цілому спали менше. Ці відмінності можуть бути пов'язані з вищим рівнем безсоння у жінок, що погіршується під час переходу на зимовий час.
Дослідження, проведене науковцями, особливо акцентує увагу на загрозах для здоров'я, які можуть виникнути навіть після однієї ночі недосипання. Раніше вже було встановлено, що нестача сну негативно впливає на психічне та фізичне благополуччя людини. Окрім того, перехід на літній час асоціюється з підвищенням випадків інфарктів, інсультів, травматизму та депресивних розладів, що викликає занепокоєння стосовно можливих шкідливих наслідків таких змін для здоров'я. Мелані де Ланге, аспірантка в галузі епідеміології в Брістольській медичній школі та авторка дослідження, акцентувала, що ці результати поповнюють зростаючий обсяг доказів проти практики переходу на літній час.
Багато країн, зокрема ЄС і США, наразі обговорюють питання про те, чи слід припинити цю практику, і ці дані можуть вплинути на Велику Британію під час перегляду майбутньої політики. Де Ланге зазначає, що "перехід на літній час навесні пов'язаний із гострою втратою сну", і закликає ретельно переглянути політику щодо переходу на літній час, щоб зменшити ці ризики для здоров'я.
Окрім вищезазначених результатів, інші дослідження та опитування також свідчать про можливі переваги для здоров'я, пов'язані зі скасуванням літнього часу. Як показало дослідження, проведене Американською академією медицини сну, відмова від переходу на літній час може позитивно вплинути на якість сну та знизити ризик виникнення здоров'я ускладнень у мільйонів людей, що ще раз підтверджує доводи проти зміни часу.
Фокус вже раніше розглядав 5 легких методів покращення якості сну. Фахівці склали перелік простих заходів, які допоможуть забезпечити спокійний і глибокий відпочинок.
Фокус також повідомляв про те, що науковці виявили неочікувані переваги від денного сну. Вони стверджують, що невеликий відпочинок впродовж дня може значно покращити здатність до концентрації та пам'яті, а також допомогти запобігти розвитку серйозних захворювань.
