Які кроки вжити, щоб досягти столітнього віку? Вживайте ці напої.

Для багатьох людей досягнення столітнього віку може здаватися недосяжною метою. Проте, це саме те, що вже стало реальністю для понад 101 000 осіб, які досягли 100 років до 2024 року. Вірогідно, їхній успіх зумовлений тривалим дотриманням здорових звичок, такими як відмова від певних продуктів і шкідливих звичок, що сприяє подовженню життя. Якщо ви зацікавлені в секретах довголіття, то, за словами доктора Мікаели Роббінс, не лише їжа, яку ми споживаємо, але й напої, які ми вибираємо, суттєво впливають на якість та тривалість нашого життя.

MigNews поділиться з вами порадами експерток, щоб ви могли якомога швидше прокласти свій шлях до здорового і довгого життя.

Яка взаємозалежність існує між вживанням напоїв і тривалістю життя?

"Мета довголіття - не просто додати роки життя, а прожити ці роки з користю для здоров'я", - пояснює Ерін Барретт, старша директорка з інновацій та наукових питань компанії Shaklee. "Правильна гідратація підтримує здоров'я клітин і роботу органів (особливо нирок), сприяє засвоєнню поживних речовин і допомагає підтримувати рівень енергії".

Антиоксиданти є пріоритетом номер один, коли мова заходить про напої, здатні підтримати здорове старіння. Ці речовини можуть знизити ризик хронічних захворювань, підтримати роботу мозку та очей і навіть поліпшити психічне здоров'я. Переконайтеся, що ви шукаєте саме ці властивості та інгредієнти, переглядаючи асортимент напоїв у вашому місцевому продуктовому магазині.

Що робити, щоб дожити до 100 років: пийте ягідні смузі

Смузі з ягід, особливо з чорниці, малини та полуниці, відзначаються своїми протизапальними властивостями, які сприяють здоровому процесу старіння. "Ці фрукти багаті антиоксидантами, які протидіють вільним радикалам і зменшують окислювальний стрес. Це є критично важливим для збереження клітинного здоров'я," - розповідає доктор Барретт.

Доктор Роббінс радить починати ранок з ягідного смузі. Вона пропонує змішати його з мигдалевим молоком, що сприяє зміцненню кісток, а також додати горіхове масло для підвищення вмісту білка. Таким чином, ви отримаєте ідеальний сніданок для довгого і здорового життя.

Чудовий еліксир для здорового довголіття: зелений та чорний чай.

Існує думка, що вживання чаю приносить величезну користь. Згідно з розповіддю докторки Барретт, зелений і чорний чай є джерелом потужних антиоксидантів, зокрема катехінів. "Ці речовини здатні нейтралізувати вільні радикали та зменшити окислювальний стрес, що сприяє підтримці здоров'я клітин", - зазначає вона. "Регулярне споживання цих видів чаю може стати простим, але дієвим методом для підтримки загального здоров'я".

Що робити, щоб дожити до 100 років: пийте чорну каву

Чорна кава може здобути погану славу при надмірному вживанні. Але вона корисна не тільки для ранкового напою, що бадьорить. "Дослідження показали, що тривале вживання кави може знизити ризик передчасної смерті на 30%, незалежно від того, містить вона кофеїн чи ні", - пояснює докторка Роббінс.

"Кава також стимулює вироблення нейромедіаторів дофаміну і серотоніну, які підвищують настрій, а щастя пов'язане зі збільшенням тривалості життя".

Звернули увагу, що після вживання кави у вас з'являється сильний головний біль? Досліджте, що може бути причиною цього дискомфорту та як можна вирішити цю проблему.

Найкращий напій для довголіття: вода з високим вмістом водню

Без сумніву, вода є ключовим елементом для гідратації та підтримки здоров'я. Проте, існує безліч різних типів упакованої води, які здатні запропонувати ще більше користі. Наприклад, вода з підвищеним вмістом водню містить додатковий молекулярний водень, що надає їй особливі антиоксидантні та протизапальні властивості. Це також допомагає знизити ризик високого рівня холестерину та сприяє поліпшенню функції нирок.

Хоча звичайна вода є абсолютно безпечною для споживання, збагачена вода здатна підвищити її корисні якості.

Як досягти столітнього віку: вживайте червоне вино.

Ми не можемо не наголосити: немає такої кількості алкоголю, яка була б особливо корисною для вас. Насправді, відмова від алкоголю - це надійний спосіб почуватися і бути здоровішим. Однак для людей, які живуть у сучасному світі, це не завжди досяжна мета. І в цьому випадку червоне вино - найздоровіший варіант алкоголю, який можна обрати.

Докторка Барретт зазначає, що при помірному вживанні червоне вино є значним джерелом ресвератролу — потужного антиоксиданту, який має безліч корисних властивостей для організму. "Ресвератрол славиться своїми протизапальними ефектами та здатністю підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Це робить його цінним елементом у раціоні, що сприяє покращенню якості життя", — додає вона.

Час, коли ми споживаємо їжу, відіграє ключову роль. У цьому контексті ми обговорювали оптимальний момент для ранкового прийому їжі.